L’estate è una stagione di divertimento, le giornate si allungano e le occasioni conviviali si moltiplicano. Tuttavia, esistono alcuni pericoli in agguato per il cuore, dati dalla calura eccessiva e dagli sforzi particolari che vengono effettuati nelle ore più calde. Per questo, è bene ascoltare quello che l’importante organo ci vuole comunicare, grazie anche ai consigli del cardiologo che può aiutarti ad affrontare questo periodo nel rispetto della salute, così da limitare l’insorgenza delle patologie cardiocircolatorie che tendono ad aumentare nei mesi estivi.
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Presta attenzione ai farmaci che assumi
Il caldo è un fattore determinante per quanto concerne l’abbassamento della pressione; pertanto, è opportuno cercare di mantenerla secondo i giusti parametri per evitare dei cali pericolosi. Se assumi dei farmaci in maniera costante oppure solo sporadicamente, controlla che non siano dei vasodilatatori che peggiorano questa condizione e, nel caso, parlane con il medico per cercare di scegliere la dose che rispetta il tuo stato di salute. Si tratta di un’accortezza che devono avere soprattutto gli anziani, che potrebbero cadere a causa della debolezza e riportare traumi e
fratture.
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Riparati dai raggi solari nelle ore più calde
Il sole ha importanti azioni benefiche per quanto riguarda le ossa e l’umore; tuttavia, può portare un affaticamento particolare per il cuore nelle ore più calde. Evita pertanto di esporti troppo e
soprattutto fai ancora una volta attenzione ai farmaci che assumi, così da non abbassare eccessivamente la pressione. Concentrati nel bere molta acqua fresca ma non gelata, per evitare uno shock termico che potrebbe interferire con l’attività cardiaca.
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Mangia frutta e verdura e bevi molta acqua
Se durante l’inverno è possibile prendersi qualche licenza a tavola, in estate è meglio seguire una dieta più sana ed equilibrata. Privilegia i cibi ricchi di liquidi, come la frutta e la verdura, così come primi a base di pesce, molto più digeribili, o secondi delicati e poco conditi. Fai attenzione a
consumare almeno 5 porzioni di vegetali ogni giorno, e bevi centrifughe e spremute che possono alzare le difese immunitarie. Se mangi leggermente più pesante, ricorda di non esporti al sole
nelle ore più calde.
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Trascorri qualche giorno al mare o in montagna
Gli esperti sono concordi nell’affermare che il mare e la montagna sono ugualmente validi per coloro che soffrono di patologie cardiocircolatorie, a patto che vengano rispettati degli orari prestabiliti. In particolar modo, è consigliato recarsi in spiaggia al mattino e alle 17, così da evitare la fascia oraria più deleteria delle 12:00 alle 16:00. La montagna è ideale in estate, con una temperatura calda di giorno e fresca di sera, senza picchi di gelo che provocano degli sbalzi di pressione. Anche in vacanza valgono le regole della sana alimentazione e di idratarsi spesso, controllando i parametri vitali se si fanno delle gite e delle escursioni particolarmente faticose.
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Fai lunghe passeggiate nelle ore più fresche
Se hai occasione, fai lunghe passeggiate nelle ore più fresche, camminare abitualmente durante la settimana offre importanti benefici per la nostra salute. La camminata infatti permette di bruciare calorie e quindi controllare il proprio peso corporeo, migliora la postura e l’equilibrio e ha effetti positivi sulla circolazione del sangue e sull’attività del cuore. Camminare inoltre può diminuire il rischio di sviluppare patologie come il diabete e abbassa le probabilità di soffrire di Alzheimer in età avanzata. Ha un’azione benefica anche su muscoli e ossa e può rallentare il processo di invecchiamento. Inoltre aiuta anche il proprio umore, poiché riduce i livelli di ansia e stress e stimola la capacità dell’organismo di produrre endorfine.
