Con l’arrivo dell’estate, le attività all’aria aperta sono più frequenti e anche gli anziani non fanno eccezione. Tuttavia, le alte temperature e gli effetti del sole richiedono ulteriori precauzioni per evitare che gli anziani subiscano colpi di calore o altri problemi di salute a causa dell’esposizione prolungata.
Perché il caldo fa male agli anziani?
Il caldo estivo non è salutare per gli anziani perché sono più vulnerabili e ciò è dovuto a diversi fattori. In primo luogo, alle disfunzioni del loro sistema termoregolatore, per cui hanno una minore percezione degli sbalzi di temperatura; gli anziani reagiscono più tardi e la loro risposta, quindi, è minore di fronte agli effetti negativi degli sbalzi termici. Allo stesso modo, queste persone presentano un rischio aggiuntivo di disidratazione, poiché non sono consapevoli della perdita di liquidi attraverso la sudorazione. Inoltre, hanno una minore percezione della sensazione di sete e una minore capacità di ingerire liquidi.
Un altro fattore per cui il caldo fa male agli anziani è la presenza di malattie e la conseguente assunzione di vari farmaci per controllarle.
Cosa può provocare il caldo?
A causa dell’esposizione prolungata alle alte temperature, gli anziani possono manifestare eccessivo senso di sonnolenza, nausea, mal di testa, ipertermia, confusione, disorientamento, diminuzione di coscienza, convulsioni e persino coma. Ciò può causare la morte della persona anziana, se non viene stabilito un trattamento immediato.
Raccomandazioni per affrontare l’estate
- Bevi tanta acqua: Con il caldo i liquidi del corpo si perdono molto più velocemente, pertanto, è essenziale bere molta acqua per reintegrarli. Gli anziani il più delle volte non hanno molta sete, quindi non chiedono acqua spesso. Ecco perché occorre sempre controllare la quantità di acqua che beve l’anziano e assicurarsi che sia sufficiente, invitandolo a bere anche se non ha sete.
- Indossa abiti leggeri: Per avere un maggiore comfort e ridurre la sensazione di soffocamento alle alte temperature, è fondamentale indossare indumenti leggeri e traspiranti. Per gli anziani, sono consigliati tessuti come il lino o il cotone e, nel caso di una camicia con bottoni, bisogna evitare di abbottonare quelli più vicini al collo.
- Evita di uscire nelle ore più calde: Andare a fare una passeggiata è una buona abitudine per gli anziani per approfittare del bel tempo, ma è fondamentale non uscire durante le ore più calde, che di solito sono comprese tra le 12:00 e le 17:00. Inoltre, indipendentemente dall’orario, è bene che l’anziano rimanga all’ombra il più a lungo possibile e che si copra la testa con un cappello.
- Evita il consumo di caffè e alcol: La caffeina e l’alcol, oltre a stimolare e provocare disturbi nervosi nell’anziano, favoriscono anche la disidratazione. Ecco perché è molto importante evitare queste bevande negli anziani, soprattutto in estate.
- Mangia molta frutta e verdura: Per la corretta idratazione degli anziani in estate, è importante favorire il consumo di liquidi nella dieta. Pertanto, è consigliabile aumentare il consumo di frutta e verdura durante i mesi più caldi. Si consiglia inoltre di evitare i piatti che richiedono processi di digestione prolungati, come stufati o brodi caldi. Inoltre, sarebbe meglio anche preferire il pesce alla carne.
